வியாழன், 10 மே, 2018

உடல் எடையைக் குறைக்க உணவுப்பட்டியல்



காலை உணவு:

     1. இரண்டு டம்ளர் ராகி கஞ்சி (அல்லது)
     2. 4 அல்லது 6 இட்லி, கொத்தமல்லி சட்னியுடன் (அல்லது)
     3. கோஸ், பீன்ஸ், செள செள போன்றவைகளைச் சேர்த்து சூப்பாகச் செய்து அருந்துதல். (அல்லது)
     4. ஏதேனும் ஒரு கீரை சூப் மட்டும்.

மதிய உணவு:

     1. ஒரு கப் சாதம் மற்றும் சமைத்த காய்கறி, கீரைகள், 1 சப்பாத்தி, (அல்லது) 2 காய்கறி சாலட், பழக்கலவை

இரவு உணவு :

     இரவு உணவை 7 மணிக்குள் முடித்துவிட வேண்டும்.
     1. மூன்று இட்லி அல்லது இடியாப்பம் (அல்லது)
     2. பப்பாளி, மாதுளைப்பழம், சாத்துக்குடி, கொய்யா, ஆரஞ்சு, அத்திப்பழம், வெள்ளரிக்காய் இவைகளின் தேவையான அளவு.
     3. இரவு உணவை முடித்தபின், தண்ணீர் தவிர வேறெதுவும் விடியும் வரை சாப்பிடக் கூடாது.

     மேலே சொல்லப்பட்ட உணவு வகைகளோடு மெது ஓட்டம் (Jogging), நடைப்பயிற்சி (Walking) சைக்கிள் விடுதல் (Cycling), நீச்சல் பழகுதல் (Swimming) யோகாசனம் (Yoga), மூச்சுப்பயிற்சிகள் (Breathing Excercise)  ஆகியவற்றினாலும், அதிக உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.

CONTACT:

Dr. Arun Chinniah MD(Naturopathy) Ph.D(Herbal)
(Doctarate in Human Sexulaity)

SPECIALIST IN:
Sexual Disorder, Infertility, Menstrual Disorder,
Diabetes, Arthritis, Epilepsy, Skin Diseases,
Obesity, Kidney Stones, Asthma & Piles

HEAD OFFICE:
Aadhavan Siddhashram (P) Ltd.,
No.155, 15th Sector, 94th Street,
K.K. Nagar, Chennai- 600 078.

OUR BRANCHES:
Karur - Pondicherry - Madurai - Trichy – Mumbai

For Appointment : 044-23728599

Our Consulatants Dr's 8124076667, 8124176667

What's-app groups +91.8754473577




Follow Us




Subscribe Our YouTube Channel


கருத்துகள் இல்லை:

கருத்துரையிடுக